anh

Thông thường, sau khi tập bài tập tư thế cây cầu, chúng ta sẽ kết hợp với bài tập hỗ trợ để giúp các cơ được nghỉ ngơi, đồng thời giúp các cơ cốt lõi tập luyện hiệu quả.

Thế là hằng ngày, quãng độ 5 giờ sáng, sớm nào anh em tôi cũng lò dò tới hậu đất với đầy đủ đồ nghề gồm giá, phảng, liềm... Bốn cọc dựng lên để định vị bốn góc. Một lớp năn bã bề mặt dày mịt được chúng tôi xỉa lên. Chỗ cao chỗ thấp, chỗ khô chỗ ướt, dọn xong được bề mặt là cả một kỳ công. Đến lúc đặt được lưỡi giá xuống đào thì thiên địa ơi, khó khó là, khó hơn nhiều lần so với đào một cái đìa mới. Chỗ ướt thì nhão, khi đưa lưỡi giá lên quăng thì chỉ còn một lớp bùn mỏng, cứ phèn phẹt thế, rất tốn công. Chỗ hơi khô thì bùn đen quánh lại, sấn xuống cũng khó vì dấn càng mạnh thì lưỡi giá càng bị mút vô đất, rồi khi đưa được lưỡi giá lên để quăng sình đi cũng khó, nó cứ dính bệt lấy lưỡi giá, nhất định không chịu rời đi, gây cảm giác cực kỳ khó chịu. Có lúc, vì lấy đà cố quẳng cho miếng đất bay đi, lưỡi giá cũng bất ngờ bay theo. Lại phải lọ mọ leo lên bờ đi kiếm lưỡi giá rồi lụi hụi tra đóng sao cho cái giá thật chắc chắn. Đến khổ!

"Chúng tôi luôn biết ơn anh bảo vệ vì nếu không có anh an ninh văn phòng sẽ không được đảm bảo. Nếu không có các chị lao công, văn phòng không bao giờ được sạch đẹp. Nếu không có những đóng góp thầm lặng, nhân viên sẽ không có hậu phương vững chắc ra ngoài thị trường hoàn thành tốt công việc. Mọi người luôn biết ơn và có thể bày tỏ bất cứ lúc nào", chị Nga chia sẻ.

+VĐV tiến bộ nhất: Trần Văn Trung (CLB Ho Chi Minh City Wings)

Khi sử dụng loại mực không đảm bảo chất lượng cũng có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng nếu không được kiểm soát và quản lý chặt chẽ. Mực in có thể chứa các chất hóa học độc hại, như toluene, benzophenone, photphat…